Poradna zdarma

KOUZLO ŽIVOTA


Má to i české titulky.

Jako dítě jste nepochybovali o tom, že magie existuje. Ponořili jste se do světa zázraků a úžasných možností. Ale jako dospělí se zapleteme do řešení problémů a prostě přežíváme z jednoho okamžiku do druhého a přitom zapomínáme na kouzlo života.

Zázraky se dějí neustále, zvláště ve všech těch malých věcech, které tak snadno přehlížíme. Poznejte kouzlo a požehnání, které vás obklopují každý den.

Co Tě dělá šťastným



české titulky
"Spokoj se s tím, co máš a štěstí přijde zevnitř. Nepřijde z toho, že máme všechno na světě.."

Nádherné

(dají se nastavit české titulky)

Jak najít radost být sám sebou:
https://youtu.be/xTnJ3DeILCM

Tohle by mohlo pomoct :-)

Sebepéče v době stresové aneb Jak neztrácet nervy z aktuálního dění

Dalo by se říct, že život v Evropě se během jednoho čtvrtečního rána změnil k nepoznání. Před dvěma lety jsme čelili první covidové vlně, nyní prožíváme další psychicky náročné období. Aktuální situace není pro nikoho lehká, a abychom byli schopni pomáhat ostatním, musíme nejprve takříkajíc nasadit kyslíkovou masku sami sobě. Jak si zachovat vnitřní klid, když čelíte náročné životní situaci?

Dávkujte si média

Je dobré být v obraze, nicméně informace z médií, byste si měli patřičně dávkovat. Zkuste si proto nastavit přesný čas, který denně věnujete konzumaci zpráv. Ty totiž v posledních dnech nejsou vůbec pozitivní a neustálé sledování novinek a aktuálního dění vás během dne může udržovat v nepřetržitém napětí. Dejte si například půl hodinu ráno a druhou půl hodinu odpoledne, kdy se podíváte, co je nového. Večer se zprávám spíše vyhýbejte, a to kvůli zachování klidného spánku. Jak už bylo řečeno výše, těžko pomůžete sami sobě nebo ostatním, pokud budete v psychické nebo fyzické nepohodě. A to by nedostatek spánku způsobený rozrušením během usínání, mohl způsobit.

A poslední věc k médiím, dávejte si pozor nejen na to, jaký typ informací konzumací sledujete, ale především z jakých zdrojů novinky přijímáte. Internetem nyní proudí velká dávka dezinformací a neověřených dat, které by vám akorát mohly na stresu ještě více přidat.

Dech, klid a nohy na zemi

Dýchání je skvělým pomocníkem při snaze o nastolení vnitřního klidu. Pokud prožíváte nějakou vypjatou situaci, snadno se stane, že takzvaně zapomenete dýchat nebo máte naopak dech výrazně zrychlený. V takový moment se na chvíli zastavte, zaměřte se na sebe a věnujte si pár hlubokých nádechů a výdechů. Při té příležitosti si také srovnejte držení těla.

Pokud sedíte, zkuste se narovnat a položit obě plosky nohou na zem. Shrbený sed se zkříženýma rukama na prsou, ve vás může ještě více podporovat pocit úzkosti. Narovnejte záda a ruce složte do klína. Můžete zavřít oči a rovnou zapojit vědomý dech, zároveň na sebe ale netlačte a nesnažte si ze svého nitra vynutit stoický klid, když se na to necítíte. Zkrátka a dobře pokuste se o malou vědomou relaxaci, díky které se uzemníte, uvolníte a zároveň trochu uklidníte.

TIP: Lékem na dlouhodobý stres pro vás můžou být techniky [url=mindfulness]mindfulness[/url]. Stejně tak ale můžete využít online terapeutických služeb například Hedepy či Terap.io.

Nepanikařte, ale pomáhejte

Mnohé z nás zaskočil nejen strach, ale také pocit paniky a bezmoci. Tyto pocity jsou silně paralyzující a mohou nás uvrhnout i do hluboké deprese, úzkostí či panické ataky. Jak tomu předejít? Nepřemýšlejte v globálním měřítku, nepřemítejte nad katastrofickými scénáři a celosvětovým dopadem, ale zkuste se zaměřit na lokální pomoc.

Během několika málo dní se objevilo hned několik dobročinných sbírek, na které můžete přispět. Ukrajinu také můžete podpořit zasláním nejrůznějších předmětů v podobě trvanlivých potravin, teplého oblečení nebo dětského vybavení.

Zapátrejte na internetu nebo sociálních sítích, zjistěte, co se u vás v okolí zrovna děje a přineste věci, které nepotřebujete. Pomůžete nejen ukrajinskému lidu, ale také své psychice. Obrátit se také můžete přímo na organizace, jako je například Člověk v tísni, Donio, nebo Červený kříž.

Podporujte ostatní

Jedno je jisté, rozhodně v tom nejste sami. Veškeré nepříjemné pocity, které nyní prožíváte jsou naprosto v pořádku. Hněv, panika, úzkost, strach, obavy o své blízké. To všechno nepociťujete jen vy, ale velmi pravděpodobně i většina lidí kolem vás. Podporujte proto kromě sebe také ostatní. Vyslechněte svoje kolegy či nejbližší, povzbuďte je milým slovem, zajděte společně na kávu nebo procházku a pobavte se nejen o aktuálním dění, ale třeba o všedním životě. Sdílení sbližuje, a to nejen ve světě internetu a sociálních sítí, ale také v tom klasickém „offline“ světě. Milé slovo, podpora a pochopení jsou nyní potřeba víc než kdy jindy.
VERONIKA LECHNEROVÁ

"Největší potřebou člověka je být potřebný. Pokud vás někdo potřebuje, cítíte se uspokojeni. Ale pokud vás potřebuje celá existence, pak vaše blaženost nemá mezí. A tato existence potřebuje i malé stéblo trávy stejně jako tu největší hvězdu. O nerovnosti nemůže být řeč. Nikdo Tě nemůže nahradit. Pokud tam nejsi, pak existence bude něčím méně a zůstane vždy něčím méně -- nikdy nebude plná. Ten pocit -- že celá tato nesmírná existence potřebuje Tebe - vezme z Tebe všechno utrpení. Poprvé jsi se vrátil domů."

Osho

české titulky

Většinu času žijeme život a nevážíme si toho, co máme, lidí kolem nás, přírody, všeho, co máme, nejsme schopni vidět ve skutečném světle. Teprve když to ztratíme, začneme si vážit všeho, co máme.
Člověk by řekl, že kontrast je potřeba, abychom se mohli probudit a vidět, co skutečně máme. Pochopení kontrastu nás přibližuje k vděčnosti za všechno a také nám umožňuje nežit v úzkém prostoru mysli.