Jaký je nejlepší způsob meditace? Abychom to zjistili, musíme nejprve zjistit, co meditace není, negováním se přibližujeme tomu, co meditace je. To je začátek meditace. Zapomeň na všechno a mlč.
“Meditace je nádrž moudrosti a zahrada blaženosti. Je jako čirá voda - smývá prach touhy. Je to krunýř, který chrání před zlými choutkami.
Nemusí se vám podařit dosáhnout stavu ne-činění, ale i tak kráčíte na své cestě k osvícení. Když vyvstane vzrušující zmítání podobné vzdouvajícímu se prachu zastírajícímu slunce, pak to déšť může zmírnit, vítr intelektuálního vhledu to může rozptýlit, ale jen meditace to odstraní navždy.” CHI-SHA DAIŠI
Cvičení zahrnuje sezení a vyprázdnění mysli, zůstat v přítomnosti a vědomí sebe sama a pozorovat myšlenky a pocity, aniž by se s nimi ztotožňoval.
S praxí se usadíme v přítomnosti a zažijeme transformaci ve svém bytí, uvědomíme si, že pravé já není identita vytvořená myslí, ale samotné vědomí.
"Pokud se tím dokážete řídit, najdete skutečné štěstí, skutečnou radost a uvědomíte si, jak je váš život vzácný. Ne váš život, který jste žili pro uspokojení své egoické a osobní identity, ale život, který je věčný, nekonečný a krásný."
Zaměřte se na relaxaci, nevyvíjejte přehnané úsilí.
Najděte si doma k meditaci nějaké své místečko.
Když se tam uchýlíte, měli byste cítit, že je čas na meditaci.
Vyčleňte si k meditaci nejvhodnější dobu. Někdo medituje raději ráno, někdo zase večer. Ráno je vhodné, protože jste většinou odpočatí.
Začněte zpočátku velmi zlehka: postačí kratší meditace, například jen 10 minut.
Pokud zvládnete 10 minut, můžete pak čas postupně prodlužovat.
Vyberte si polohu, která je vám pohodlná: můžete klidně sedět na židli nebo například pokud máte nějaké bolesti, můžete meditovat v leže
V případě, že chcete meditovat večer, nemeditujte okamžitě po příchodu z práce.
Mysl totiž bývá příliš rozptýlená a hlavou se honí všechno možné.
Zklidňujte se pozvolna.
Můžete začít poslechem klidné hudby, dát si dobrý čaj, něco pěkného si přečíst nebo se jít projít do parku… něco, co vás zklidní.
Teprve až budete připraveni a mysl bude ve správném rozpoložení, pak se pusťte do meditace.
Velmi užitečný může být poslech nahrávky meditace a meditovat podle pokynů někoho, komu důvěřujete. Může to velmi pomoci.
Začněte tedy podle těchto rad velmi zvolna a budete na správné cestě.
Je ale dobré také vědět, že ne každému se může meditace líbit – pro někoho může být velmi obtížná.
Pokud tedy zjistíte, že na meditaci reagujete negativně, například se cítíte špatně, pak prosím raději v meditaci nepokračujte.
Místo toho se zaměřte na nejzákladnější faktory osmidílné ušlechtilé stezky - buďte laskaví, mějte s lidmi soucit, učte se odpouštět, buďte štědří, buďte dobří... a podobně.
Pokud se budete často takto chovat, budete vytvářet dobré předpoklady, které vám nakonec pomohou k úspěchu v meditaci.